Ejercicio físico y salud mental

Todos somos conscientes y hemos escuchado una infinidad de veces la frase: “realizar ejercicio es bueno para la salud”. Pero, ¿sabemos realmente cómo nos beneficia el ejercicio físico, sobretodo, a nuestra salud mental?

A nivel físico y fisiológico, el ejercicio físico nos ayuda a bajar de peso o reducir el sobrepeso, fortalece músculos y huesos, mejora nuestra flexibilidad, previene la aparición de enfermedades metabólicas o cardiovasculares, etc. Ahora bien, ¿cuales son los beneficios para la salud mental?

A día de hoy y gracias a los avances de la ciencia podemos decir que la actividad física contribuye a mejorar el bienestar psicológico de quien lo practica. Veamos a continuación cuales son las ventajas de llevar una vida activa.

 

  1. Aumenta la producción de endorfinas generando un incremento en nuestra sensación de bienestar. Las endorfinas son péptidos opioides endógenos producidos por la glándula pituitaria. Sus efectos son parecidos a los analgésicos, produce una sensación relajante que genera bienestar, tranquilidad y felicidad.
  2. Mejora la apariencia física y la autoestima. La autoimagen es un aspecto muy importante de nuestra autoestima. La práctica de ejercicio de manera regular mejora nuestra apariencia física, ayuda a vernos mejor y más saludables y aumenta la autoestima.
  3. Nos ayuda a conciliar mejor el sueño. La práctica regular de ejercicio físico nos ayuda a conciliar mejor el sueño y dormir más placenteramente.
  4. Reduce el estrés y la ansiedad. Está demostrado que la práctica de ejercicio también reduce los niveles de cortisol (hormona liberada en situaciones estrés). No hay mejor manera para sentirnos mejor que jugar un partido de fútbol o hacer una clase de crossfit.
  5. Previene el deterioro cognitivo. El ejercicio físico nos ayuda a aumentar el número de conexiones neuronales previniendo el deterioro cognitivo. Además, las conexiones que se establecen son más fuertes y duraderas.
  6. Nos ayuda con la socialización. Al ser un hobby seguido por muchos permite que conozcamos a personas que comparten gustos con nosotros. Además, deportes como el baloncesto o el fútbol tienen como valores principales el trabajo en equipo y la cooperación.

 

En conclusión

Dándole respuesta a las preguntas que planteábamos al inicio de este post, mantener una vida activa y realizar ejercicio físico con regularidad nos garantiza experimentar un mayor bienestar físico y metal. Debemos tener en cuenta que el ejercicio físico no debe convertirse en una obsesión y siempre mantener objetivos realistas.

 

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