¿Cuántas horas debe dormir mi hijo dependiendo de la edad que tenga? Como padres es muy habitual que nos planteemos esta pregunta. Teniendo en cuenta que el sueño de calidad es esencial para el correcto desarrollo de los niños además de, ser vital para rendir en el colegio, aprender y jugar. Es cierto que la cantidad de sueño va a variar de un niño a otro, de la actividad física que realice, de la rutina familiar, etc, existen unas pautas razonables que nos van a ayudar a saber si nuestro hijo duerme lo suficiente para desarrollarse adecuadamente.

A continuación os dejamos una tabla proporcionada por la Fundación Nacional del Sueño, donde se recogen los datos obtenidos en una investigación mundial que duró dos años.

 Enlace a la Fundación Nacional del Sueño: https://www.sleepfoundation.org/

Niños de 0 a 11 meses.

Según la Fundación Nacional del Sueño los recién nacidos menores de 3 meses deben dormir entre 14 y 17 horas diarias con siestas incluidas. Recomiendan que nunca sean menos de 10 horas. A partir de los 3 meses y hasta los 11, los niños deben dormir entre 12 y 15 horas.

Niños entre 1 y 2 años.

En esta el edad el sueño continúa siendo muy importante, es recomendable que los niños que tienen entre 1 y 2 años duerman de 11 a 14 horas diarias y nunca menos de 8 horas.

Niños entre 3 y 5 años.

La Fundación recomiendo que los niños que se encuentran en esta franja de edad duerman entre 10 y 13 horas diarias.

Niños de 6 a 13 años.

Durante este periodo, cuando los niños comienzan a cursar sus estudios en la escuela, el promedio de horas que deben dormir es de 9 a 11 y nunca inferior a 7 horas. 

Adolescentes.

De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, los adolescentes deben dormir entre 8 y 10 horas diarias, no siendo estas inferior a 7 horas. En estas edades continua el desarrollo de los menores y el sueño es esencial para ello.

Adultos jóvenes.

Su tiempo óptimo de sueño es de 7 a 9 horas diarias.

Si consideras que tu hijo tiene problemas con las rutinas de sueño, no duerme lo suficiente y esto le está afectando a su desarrollo, no dudes en consultarnos.

En Isep Clínic Jerez ofrecemos un servicio especializado en la detección, diagnóstico, tratamiento y atención de todos aquellos problemas psicológicos, conductuales y emocionales. Contamos con un equipo interdisciplinar formado por logopedas, psicólogos y neuropsicólogos, que trabajan de forma conjunta para proporcionar una atención de calidad.

 

Más información: https://jerez.isepclinic.es/ 

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