¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es la capacidad que tenemos para gestionar, reconocer y entender nuestras propias emociones, así como, gestionar, reconocer y entender las emociones de los demás. De este modo, esta capacidad nos va a ayudar a afrontar de mejor manera los problemas que van surgiendo, a establecer relaciones interpersonales más duraderas y saludables, conseguir nuestros objetivos, en definitiva, a tener una vida más satisfactoria y plena.

A diferencia del coeficiente de inteligencia, no existe un índice objetivo para medir la inteligencia emocional, toda medida se reduce a lo subjetivo.

¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional?

Ahora que ya sabemos qué es la inteligencia emocional, el siguiente paso sería cómo podemos ponerla en practica. A continuación, os dejamos una lista de actividades y consejos que nos van a ayudar a desarrollar nuestra inteligencia emocional.

  • Reconocer y detectar qué emoción hay detrás de nuestros actos. Para ello podemos elaborar un diario sobre nuestras emociones.
  • Trabaja y amplia tu vocabulario emocional.
  • Presta atención al lenguaje no verbal.
  • No juzgues ni intentes suprimir tus emociones o como te sientes. Todas las emociones, incluso las emociones “negativas”, tienen su función adaptativa.
  • Expresa de forma asertiva las emociones.
  • Busca el por qué de las conductas de los demás. Si intentamos buscar qué sentimiento y emociones hay detrás de las reacciones o conductas de ciertas personas, nos será más fácil entender porque están actuando así.
  • Practica la escucha activa. Oír no es lo mismo que escuchar. La escucha activa es una habilidad social que consiste no solo en escuchar lo que nos dice el otro interlocutor sino, prestarle atención a otros aspectos como el lenguaje no verbal.
  • No te dejes llevar por las emociones instantáneas.

En ISEP Clínic Jerez ofrecemos un servicio especializado en la detección, diagnóstico, tratamiento y atención de todos aquellos problemas psicológicos, conductuales y emocionales. Contamos con un equipo interdisciplinar formado por lingüistas, psicólogos y neuropsicólogos, que trabajan de forma conjunta para proporcionar una atención de calidad.

 

Más información: https://jerez.isepclinic.es/ 

 

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