¿Cómo superar el duelo por la muerte de un ser querido?

Probablemente, la muerte de una persona allegada o un ser querido sea una de las cosas más doloras a las que, tarde o temprano, nos tengamos que enfrentar en nuestra vida.

Es cierto, que no todos afrontamos una perdida de igual modo ni reaccionamos de la misma manera. Pero si todos sentimos dolor y mucha tristeza. Toda perdida requiere un tiempo para adaptarnos a la nueva situación.

De una u otra manera, con mayor o menor intensidad, aquí, con la muerte de un ser querido, comienza un camino individual llamado DUELO.

La palabra duelo (del latín dolus) significa dolor. Según el Manual Diagnóstico de los Trastornos Mentales (DSM), el duelo es un proceso de intensidad y duración variable por el que pasa un individuo que sufre una pérdida. El duelo, en sí, es un proceso natural que a priori no requiere de intervención por parte de profesionales a no ser que se vuelva patológico.

Desde ISEP Clínic Jerez, os queremos dejar algunos consejos sobre cómo superar un duelo por la muerte de un ser querido o familiar. Estos consejos, en ningún caso, sustituyen la intervención por parte de un profesional en el caso de ser requerida.

Consejos para superar un duelo.

Tiempo. El tiempo lo cura todo. Cuantas veces habremos escuchado esta afirmación y podemos decir que parte de razón lleva. El duelo es un proceso que requiere su tiempo, una veces más y otras menos, es por ello que no debemos tener prisa ni agobiarnos con ese malestar que sentimos. El paso del tiempo se puede convertir en una buena herramienta para superar este tipo de traumas.

Hablar sobre ello. En ocasiones, tenemos la necesidad de hablar sobre lo que ha ocurrido. Otras, de quedarnos en silencio y guardar para nosotros el dolor que sentimos. En cualquiera de los dos casos siéntete libre de hacer lo que te apetezca y mejor te haga sentir. No podemos sentirnos presionados a hablar si es algo que no nos apetece.

Expresa libremente tus emociones. Podemos reír, podemos llorar o incluso gritar. Lo único que no podemos hacer es reprimir nuestros sentimientos y emociones. Es normal sentirnos mal y debemos saber que con el tiempo eso irá cambiando.

Mantén tus rutinas. Una vez acabo el funeral viene uno de los momentos más difíciles. Volvemos a casa, todo ha acabado. Ahora debemos ser fuertes. Sigue con tu vida normal e intenta no trastocar tu día a día. Despéjate y no te quedes en casa, de lo contrario la superación del duelo puede hacerse eterna.

 

En ISEP Clínic Jerez ofrecemos un servicio especializado en la detección, diagnóstico, tratamiento y atención de todos aquellos problemas psicológicos, conductuales y emocionales. Contamos con un equipo interdisciplinar formado por lingüistas, psicólogos y neuropsicólogos, que trabajan de forma conjunta para proporcionar una atención de calidad.

 

Más información: https://jerez.isepclinic.es/ 

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