Hoy os traemos, desde Isep Clínic Jerez, Los beneficios del Mindfulness: la atención plena.
¿Qué es el Mindfulness?

La atención plena o Mindfulness es una práctica cada vez más utilizada que consiste en tomar conciencia plena de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Estas facetas hacen referencia a lo que la persona piensa, percibe y siente en un momento concreto y presente. La persona debe aceptar y no interferir ni juzgar todos estos aspectos, no intentado controlarlos ni evitarlos. En definitiva,  el Mindfulness consiste en un entrenamiento especializado para vivir plenamente nuestro presente.

Beneficios del Mindfulness.

Con todo esto presente, os dejamos 10 buenas razones por las que es posible que te plantees la incorporación de la práctica del Mindfulness en tu vida diaria.

  1. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
    •  El Mindfulness reduce el estrés y la ansiedad porque nos lleva a un estado de tranquilidad, serenidad y claridad mental, además reduce los niveles de cortisol (hormona liberada en situaciones de estrés).
  2. Desarrolla la capacidad de concentración.
    • La práctica del Maindfulness y el hecho de centrarnos plenamente en cada momento en la tarea que estamos haciendo hace que mejore nuestra concentración y atención.
  3. El mindfulness reduce el insomnio.
    • El Mindfulness reduce el tiempo que tarda la persona en dormirse además de mejor la calidad del sueño.
  4. Mejora aspectos cognitivos, como por ejemplo la memoria de trabajo.
    • La investigación ha demostrado que la práctica continuada de Mindfulness es benefeciosa para aspectos como:  la memoria de trabajo, la comprensión lectora y el funcionamiento ejecutivo.
  5. Reduce y controla la dolencia de enfermedades físicas.
    • La persona aprende a reconocer y aceptar el dolor no viéndolo como un enemigo.
  6. Ayuda a experimentar el momento presente.
    • Podemos aprender a desarrollar una conciencia exacta en cada momento de lo que es nuestra experiencia en realidad.
  7. Fomenta mejores relaciones con los demás.
    • La práctica de la atención plena en nuestras relaciones interpersonales nos ayuda a mantener una escucha más activa y a comprender mejor a la otra persona.
  8. Nos ayuda a mejorar la inteligencia emocional.
    • Al mejorar la autoconciencia y el autoconocimiento, mejora el reconocimiento de las propias emociones y de las emociones ajenas.
  9. Potencia la creatividad de las personas que lo practican.
    • Está demostrado que las personas que practican Mindfulness son más creativas e ingeniosas.
  10. Se producen cambios beneficiosos en nuestro cerebro.
    • Se ha demostrado que el Mindfulness produce cambios estructurales y hormonales beneficiosos en el cerebro.

En Isep Clinic Jerez ofrecemos un servicio especializado en la detección, diagnóstico, tratamiento y atención de todos aquellos problemas psicológicos, conductuales y/o educativos que pueden presentar tanto niños como adultos durante cualquier etapa de su vida.

Si te quieres iniciar en la práctica del Mindfulness, no dude en contactar con nosotros. Más información en: https://jerez.isepclinic.es/

Fuente Foto: Ecosia.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies